Oplever du problemer med at falde i søvn? Måske vågner du gentagne gange i løbet af natten eller også vågner du alt for tidligt?
Resultatet bliver let at du skal kæmpe dig igennem arbejdsdagen: du bliver lettere irritabel, glemsom, ufokuseret og stresset.

Praktiske ting man let selv kan gøre for at forbedre sine søvnvaner er blandt andet:
✅ Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag (+/- en halv time)
✅ Sørg for at der er mørkt og køligt i dit soveværelse
✅ Undgå kaffe og andre koffeinholdige drikke op til 7 timer før du skal sove
✅ Undgå lys fra skærme før sengetid, blåt lys fra fx tv og smartphones får hjernen til at vågne op
✅ Lad soveværelset være et mobilfrit område, køb evt et gammel vækkeur
✅ Sørg for at komme ud i dagslys hver dag og få bevæget kroppen
✅ Gear ned inden du går i seng, læs i en bog, drik en kop urte-te eller lignende
✅ Gør dit soveværelse til et rart sted at være og prøv at se frem til din sengetid i løbet af dagen

Oplever du fortsat problemer med søvnen, så kontakt Thorbjørn nu, ring ☎️ 31251907 eller mail kontakt@soulspark.nu
Udover de ovennævnte praktiske tips, findes der et hav af teknikker og værktøjer og jeg står klar til at hjælpe dig 😉